2. 🌈 Salad Rainbow Veggie Power (Prepare nan 5 minit)
Yon repa ki vibwan, ki gen anpil nitritif-oswa yon repa lejè
Engredyan:
½ tas mayi flash-ki jele, pwa, ak kawòt koupe
Deglase ak vide
Melanje vèt, tomat Cherry, zonyon wouj
Lwil oliv, ji sitwon, abiye moutad Dijon
Poukisa li travay:
Flash-legim jele yo ranmase epi trete nan pi gwo matrité - souvanplis nourisan pase "fre" pwodwi makètanbake sou jou. Trio kolore sa a bayfib, folat, vitamin A (ki soti nan beta-karotèn), ak enèji ki baze sou plant-- pafè pou vejetaryen, flexitarians, oswa paran k ap prepare manje midi lekòl nan Almay, Kanada, oswa Nouvèl Zeland.
🌍 Global Twist: Ajoute feta kraze ak oliv pou yon flair Mediterane, oswa ajoute lwil oliv wowoli ak edamame pou yon vèsyon ki enspire Azyatik-ki popilè nan Ostrali.
