1. Rich nan Vitamin: Fwi ak legim poud gen yon varyete de vitamin, tankou vitamin A, vitamin C, vitamin E, ak vitamin K. Vitamin C se patikilyèman rich, satisfè bezwen chak jou kò a.
2. Divès Mineral: Fwi ak legim poud rich nan mineral tankou kalsyòm, fè, mayezyòm, zenk, Manganèz, ak kwiv. Eleman sa yo enpòtan anpil pou po a, sistèm iminitè, zo, misk, ak nè.
3. Segondè nan fib dyetetik: fib dyetetik se yon eleman nitritif enpòtan pou kò imen an, ede dijesyon, idratasyon, ak anpeche konstipasyon. Fwi ak legim poud se moun rich nan fib dyetetik, fè li yon sipleman gwo pou rejim chak jou.
